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Depurarsi è indispensabile per ritrovare il benessere fisico. Il nostro organismo soffre a causa dello stress accumulato ogni giorno e per via di un’alimentazione sbilanciata. I sintomi di allarme possono essere irritabilità, insonnia, stanchezza, difficoltà a digerire.
Per ristabilire l’equilibrio psico-fisico è necessario avere costanza nel seguire un programma disintossicante. Una dieta detox comprende abitudini salutari che è bene seguire per ottenere i risultati migliori. Tra queste è fondamentale non saltare i pasti. Perciò è importante mangiare cinque volte al giorno, in quantità giuste al fabbisogno e osservando una dieta variegata. Ciò è valido, anche se si vuole dimagrire. Saltare la colazione non è una buona idea poiché si priva l’organismo dell’energia necessaria per affrontare la giornata. Inoltre, un ulteriore danno è arrivare al pranzo con molta fame e il rischio di abbuffarsi.
In una dieta equilibrata non facciamo mancare frutta e verdura. Vanno mangiate in abbondanza, tutti i giorni e almeno in cinque porzioni al giorno. La frutta e la verdura sono fonti di vitamine e sali minerali indispensabili per disintossicarsi. Sono ricche di acqua e di fibre che facilitano l’eliminazione delle scorie e favoriscono il benessere intestinale.
Il consiglio è consumare frutta e verdura di stagione per diversi motivi. Tra questi c’è la bontà dei prodotti che nel periodo di raccolta mantengono intatte le proprietà benefiche. Un vantaggio è anche nell’acquisto, comprare frutta e ortaggi di stagione fa risparmiare.
L’acqua è un elemento essenziale per depurarsi. Non basta mangiare frutta e verdura, è vitale bere molta acqua. L’ideale sono due litri al giorno. Con il caldo è necessario berne anche di più per recuperare i liquidi persi con la sudorazione.
Le tisane sono una buona abitudine, utile a disintossicare l’organismo e a rilassarsi. Ci sono numerose erbe che possono aiutarci, secondo l’obiettivo che vogliamo raggiungere. L’erborista saprà dare i suggerimenti più adeguati. Per dimagrire sono ottime le tisane a base di carciofo e tarassaco. Hanno proprietà digestive e diuretiche, con grande efficacia sul fegato. Il consiglio è di berle lontano dai pasti, da due a quattro volte al giorno. Il gusto è personale, ma è preferibile non aggiungere dolcificanti.