I benefici dello Zumba fitness

Da qualche anno tutto il mondo balla e dimagrisce al ritmo dello Zumba fitness, questa nuova disciplina che ha fatto ritrovare a molti la voglia di andare in palestra.
Zumba fitness è in grado di mescolare la normale attività aerobica a ritmi che vanno dalla salsa, alla danza del ventre, dal raggeaton alla bachata.
Questo “sport”, se così può essere definito, consente di bruciare fino a 800-1000 calorie a lezione e senza soffrire minimamente la fatica rispetto a tante altre discipline.
Sebbene in Italia lo
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Come rassodare e tonificare il corpo

 

Essere magri non basta questo  perchè un corpo magro ma flaccido non piace a noi e non piace agli altri. Non ci fa sentire meglio, non ci fa stare bene e certamente non aiuta la nostra autostima e quindi non ci porta ad avere successo. Il tono muscolare è importante quanto il conteggio dei chilogrammi ed è quindi il caso di non fermarsi al rapporto con la bilancia. Una volta raggiunto il peso forma, bisogna guardarsi con occhio critico e capire se non sia il caso di tonificare un pò. Ecco perchè gli esercizi di tonificazione sono importantissimi. Con i ritmi della vita moderna non sempre è facile trovare il tempo da dedicarsi, e soprattutto il tempo da dedicare alla ginnastica ed alla cura del proprio corpo, ma c’è una soluzione per ogni cosa: tutte noi andiamo a f... Leggi tutto

Palestra a casa: ecco cosa non puo’ mancare!

 

La buona volontà non manca mai, come non mancano i buoni propositi ma il vero problema per alcune donne è proprio il tempo. Spesso non è possibile conciliare casa, lavoro e famiglia, ed alla fine manca proprio il tempo da poter dedicare a sè. E così non va affatto bene perchè è fondamentale per il proprio benessere e la propria salute sia fisica che mentale concedersi del tempo per potersi occupare dei propri hobby e dei propri interessi. Alle donne piace andare in palestra ma non sempre è possibile. In questo periodo di crisi poi, dove siamo costretti a fare dei tagli netti sui costi superflui, l’abbonamento alla palestra risulta purtroppo, tra i primi ad essere estromesso dal bilancio familiare, ma una soluzione c’è: elettrostimolatore Tesmed.

L’elettrostimolare Tesmed è utile, facile d... Leggi tutto

La creatinina, che cos’è?

 

La creatinina è una sostanza avente azoto e che proviene dal catabolismo muscolare. Quando i nostri muscoli si esercitano, rilasciano creatinina. In un dato soggetto, la produzione giornaliera di creatinina è stabile. La sua determinazione nel sangue può apprezzare il buon funzionamento del rene, che rimuove i rifiuti dai nostri corpi quotidianamente a trasmissione ematica.

 

I numeri della portata normale della creatinina da 8 mg /l e 15 mg /l (anziché 12 mg / L nelle donne e 14 mg / L negli uomini) o 70-130 µmol / litro. Creatinina dipende dalla massa muscolare. E ‘in aggiunta al nostro livello di idratazione e la quantità di carne che mangiamo.

 

In un uomo muscoloso di peso 90 kg e1,90 metri, la creatinina 15 mg / l è normale. In una donna di 40 kg che misura 1,50 metri, 15 mg / l di creatinina è certamente una cifra troppo al... Leggi tutto