Sono molte le donne che si tengono in forma seguendo lezioni di pilates e non molti sanno che questa disciplina è proposta anche nei corsi preparto. Il pilates in gravidanza offre infatti molti vantaggi alle gestanti poiché insegna come gestire il respiro e quale postura è più corretto assumere per evitare il mal di schiena e avere una migliore percezione dei propri muscoli. Il pilates unisce nel suo metodo fondamenti di discipline provenienti dall’Oriente, come la meditazione e lo yoga, a un lavoro fisico mirato ed efficace, che aiuta a tonificare la muscolatura più profonda e ad aprire la connessione mente-corpo.
Nei corsi preparto di pilates gli esercizi sono mirati all’insegnamento della corretta postura da adottare per contrastare lo sbilanciamento dato dal peso del pancione. Questa tendenza allo spostamento del baricentro è involontaria perché le donne in dolce attesa credono di agevolare così i propri movimenti, causando invece l’insorgere di dolorose sciatalgie e lombalgie. Con gli esercizi di pilates per le gestanti si cerca così di alleviare da subito i dolori ai muscoli del tronco e della colonna vertebrale, facendo acquisire la capacità di mantenere la giusta postura nel tempo grazie all’abitudine acquisita da corpo e mente.
Joseph Pilates, creatore del metodo che porta il suo nome, ha dato vita a questa disciplina nello scorso secolo per riuscire ad allenare ogni muscolo del corpo, focalizzandosi nello specifico sui muscoli del tronco e quelli dorsali. Questo metodo viene definito dallo stesso Pilates “Contrology”, perché alla sua base c’è proprio l’obiettivo di raggiungere il controllo di fattori come la respirazione, la postura e i muscoli di tutto il corpo. I principi cardine del pilates prevedono infatti un lavoro che si concentra su:
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baricentro, muscoli dorsali e addominali, in quanto sono considerati il centro della forza e del controllo di tutto il corpo;
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precisione dei movimenti e concentrazione, per riuscire a innescare la connessione tra corpo e mente in grado di controllare in ogni momento postura e muscoli;
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controllo della respirazione, elemento necessario per svolgere gli esercizi con minor fatica e di grande utilità per le donne in attesa di un figlio perché contribuisce a prepararle al parto.
Nelle lezioni di pilates gli esercizi si possono svolgere con una fitball (il pallone in PVC grande tra i 45 e i 75 cm di diametro), a corpo libero oppure con l’aiuto di appositi macchinari. Questa disciplina non può essere paragonata all’attività aerobica poiché, al contrario di quest’ultima, non esegue movimenti veloci volti ad allenare muscoli superficiali per dimagrire ma con esercizi lenti e mirati tonifica la muscolatura più profonda per garantire un migliore sostegno e controllo del corpo.
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