A cura di: Ufficio Stampa Ok Corso Preparto
La danza del ventre è una forma di danza tra le più antiche che si ricordino e viene associata a un’arcaica forma di preparazione alla nascita. Movimenti lenti e circolari la caratterizzano, eseguiti su note armoniose. Sia il bacino sia i muscoli del ventre sono coinvolti nei movimenti fluidi e delicati che permettono alla colonna vertebrale di distendersi e decontratturarsi e agli altri muscoli di tonificarsi. La danza del ventre in gravidanza apporta benefici sia al nascituro sia alla gestante e per questo motivo si inserisce perfettamente all’interno d un corso preparto. I benefici di cui godranno le future mamme alle prese con il pancione saranno riscontrabili sin dalle prime lezioni. Vediamo nel dettaglio i movimenti che si eseguono e il perché, tali movimenti, consentano un miglioramento psico-fisico della gestante. Muovendo lentamente e dolcemente bacino e zona pelvica si allenta la tensione alla quale è sottoposta la colonna vertebrale, soprattutto all’altezza della zona sacrale e i dolori qui localizzati si attenueranno. I muscoli della regione addominale e pelvica, coinvolti da questi movimenti, si tonificheranno facilitando il parto. Il lavoro lento e settoriale di alcune zone corporee, oltre a sviluppare muscoli e alleviare dolori, ha lo scopo di rendere consapevole la futura mamma dei cambiamenti graduali che stanno avvenendo al suo pancione. Lezione dopo lezione i movimenti permettono alla gestante di saggiare la crescita del proprio bambino e di percepirla così con maggiore sensibilità. Le lezioni, molto spesso, iniziano e terminano con esercizi di rilassamento volti a mantenere serene le future mamme e ad aumentare la loro sintonia col pancione. La danza del ventre riserva particolare attenzione all’isolamento dei muscoli di alcune zone corporee quali ventre e bacino e, per questo motivo, frequentare un corso preparto di danza del ventre in gravidanza, può essere utile per prepararsi al meglio al momento finale del parto. Alcuni esercizi e movimenti, infatti, sollecitano quella muscolatura che durante la gravidanza è sottoposta a sforzi continui e in graduale aumento a causa della naturale crescita del pancione, e pertanto richiedono ancor più di essere tonificati. Facciamo un esempio: i movimenti della danza del ventre cosiddetti “onde”, “otto” e movimenti “del cammello” e “del serpente” tonificano i muscoli della regione addominale e di quella dorsale, garantendo un sostegno migliore al pancione. I movimenti che interessano bacino e zona pelvica tonificano quei muscoli che servono a controllare possibili episodi di incontinenza, che si possono verificare prima del parto, rinforzano i muscoli che vengono usati durante il parto e, infine, aiutano a riabilitare la zona del perineo dopo il parto. Per poter frequentare un corso preparto di danza del ventre in gravidanza è necessario, per prima cosa, che il ginecologo di fiducia rilasci il nullaosta e che il medico di famiglia dia il proprio consenso, rilasciando apposito certificato, affinché la futura mamma possa praticare attività fisica non agonistica. Per godere al meglio dei benefici delle lezioni, alle gestanti è raccomandato l’utilizzo di: abiti comodi, calzini antiscivolo, grande foulard da avvolgere al bacino, e infine, bottiglietta d’acqua e asciugamano.
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