Buone abitudini per un sistema immunitario forte

Il sistema immunitario si rafforza con le buone abitudini. Una di queste è fare colazione. Lo stress degli impegni quotidiani porta spesso a mangiare qualcosa di fretta o, addirittura, a saltare questo pasto importante della giornata. Trovare il tempo per una colazione sana aiuta a caricare l’organismo di quelle energie necessarie ad affrontare le ore successive, lavorando o studiano, sino al pranzo. Osservare questa abitudine è fondamentale per grandi e piccoli.

Il sistema immunitario può essere indebolito da differenti cause come, appunto, una dieta non corretta, lo stress, l’insonnia. Un organismo debole non ha le difese per contrastare l’attacco di batteri e virus. Nella stagione invernale diventa facile preda di raffreddamenti e influenza.

Una dieta bilanciata aiuta ad alzare le nostre difese immunitarie. Come? È necessario fare attenzione alla scelta degli alimenti che portiamo in tavola. Le cellule che compongono il sistema immunitario sono localizzate in diverse zone del corpo come milza, midollo osseo e linfonodi. L’organo immunitario più grande è, però, l’intestino che ospita cellule importanti quali i linfociti  B e T. I fermenti lattici sono alleati del nostro benessere, per questo è importante assumerli quotidianamente. Il loro compito è regolare la flora batterica intestinale in modo che l’intestino sia più forte alle infezioni batteriche.

Lo yogurt garantisce il benessere intestinale e, di conseguenza, di tutto l’organismo. A colazione possiamo aiutarci bevendo Actimel che contiene fermenti L. casei Danone, vitamina B6 e vitamina D. Un complesso di ingredienti che aiutano la normale funzione del sistema immunitario. La bevanda bianca, o ai gusti di frutta, ha anche confezioni speciali per i bambini.

Un’alimentazione ricca di frutta e verdura contribuisce alla difesa immunitaria. Mangiando questi cibi introduciamo vitamine e sali minerali utili al nostro benessere. La vitamina B6 riduce il senso di stanchezza. La troviamo in patate, legumi, cereali, verdura e frutta fresca, uova, tonno, merluzzo e altri numerosi cibi.

È consigliabile ridurre l’assunzione di alimenti ricchi di zuccheri perché il saccarosio deprime il sistema immunitario. Insieme a una dieta sana, è importante fare attività fisica. Lo sport aiuta a ridurre in eccesso e protegge dall’insorgenza di malattie cardiovascolari.